Опора на себя

ОПОРА

НА СЕБЯ

На курсе вы научитесь справляться с тревогой, страхом и сомнениями даже, когда мир трещит по швам.

Почувствуете себя уверенно там, где раньше топтались на месте и сможете доверять себе и своим решениям на работе и в личной жизни

Я постоянно испытываю фоновое чувство тревоги, нет внутреннего спокойствия, трудно сосредоточиться на повседневных делах

Чувствую, как будто живу не свою жизнь и ничего не решаю. Жду, пока жизнь сама мне что-то предложит

Часто отказываю себе в хотелках, экономлю на себе, трудно тратить деньги на себя и разрешать себе удовольствия

Тяжело переношу критику, все принимаю на свой счёт. А когда что-то идёт не так, я нападаю на себя, испытываю недовольство собой

к себе

Сейчас на работе нет роста, я нахожусь в застое, не могу разобраться: лень это, накопленная усталость или пора что-то менять

Меня сковывает страх действовать, боюсь ошибиться, часто сомневаюсь в себе из-за этого топчусь на месте и ничего
не делаю

Не могу повысить стоимость своих услуг или попросить повышение на работе, как будто я недостаточно хороша для этого

Не могу найти баланс между собой, семьёй и работой, в сторону которой идёт больший перевес. На себя не остаётся ни сил ни времени

к работе

Мне сложно говорить с партнером про чувства, желания и обиды, мы мало общаемся, даже появились проблемы в интимной жизни

Партнер не видит проблем, но мне очевидно, что развитие отношений остановилось, мы часто ссоримся, накопилось много взаимных претензий

Ощущаю себя неполноценной после развода и боюсь повторения неудачного опыта. Свидания с мужчинами не перерастают во что-то большее

Я постоянно чувствую себя должной другим людям, боюсь их критики и осуждения, это мешает мне принимать решения, жить, чувствовать себя свободной

к другим людям

Курс будет особенно полезен, если вас посещают

похожие мысли

Иногда мы не можем повлиять на внешние обстоятельства и действия людей, но можем влиять на ситуацию внутри нас: на нашу реакцию, наши эмоции, на то, как мы справляемся.
Во время обучения вы научитесь опираться на себя. Только так можно справиться с любыми событиями, что бы ни происходило в жизни и мире

— Анна Бабич

97%

что рекомендовали бы курс
своим друзьям и близким

Научились ставить свои потребности на первое место
без чувства вины

76,5%

Стали увереннее и почувствовали опору на себя

Этот курс прошли уже более 1000 человек и получили

Ощутили свой профессионализм. Стали достойно зарабатывать

88,2%

вдохновляющие результаты

Улучшили свои отношения с другими людьми

УЧЕНИКОВ ГОВОРЯТ,

87,6%

89,9%

таким эффективным

Что делает курс

Время просмотра: 1,37 мин.

Смотреть трейлер курса-сериала

Содержание

сезонов курса-сериала

+

Живой интенсив

КАК БЫСТРО ВЕРНУТЬ СЕБЕ КОНТРОЛЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ

1 встреча

Zoom встреча - Применяем методы быстрой самоподдержки и стабилизации, когда привычный мир трещит по швам.

Zoom встреча - Работаем с самыми негативными эмоциями. Учимся проживать чувства, а не уходить в отрицание.

2 встреча

Zoom встреча - Возвращаем себе контроль. Развиваем навыки работы с критическим мышлением, оценкой ситуации и принятием решений.

3 встреча

Zoom встреча - Адаптируемся к новой реальности. Учимся жить без замирания, агрессии и суеты.

4 встреча

Живой интенсив с Анной Бабич

Результат:

Вы вернули себе стабильность и контроль над эмоциями, можете принимать взвешенные решения, перестали замирать и готовы получить от курса максимум!

Модуль 0

ДАВАЙТЕ НАЧИНАТЬ

+

Welcome серия

2 welcome серии о том, почему это лучший формат, который я могу вам предложить

Распаковка самооценки или как определить свою точку старта

1 урок

Результат:

Вы понимаете, как устроен курс, почему он именно такой, и как использовать его на полную катушку. Распаковали свою самооценку и видите с чем будем работать и на что обратить особое внимание.

2 бонуса

+

1 бонус

Лайфхаки, которые помогут пройти курс до конца

Как работать с наставником, чтобы проходить курс с максимальной поддержкой

2 бонус

Модуль 1

Возвращаем безусловную ценность

+

5 серия

Используем формулу «И это тоже я» для принятия неидеального себя

Учимся самоподдержке в критической ситуации с помощью 4-х шагов

6 серия

Используем 5 вопросов себе, чтобы вернуть свои потребности на первое место

7 серия

Легализуем похвалу и одобрение, изменяя вредные установки из детства

8 серия

1 серия

Выключаем фоновое недовольство собой, разделив самооценку на части

Избавляемся от привычки ругать себя с помощью техники переключения

2 серия

Zoom встреча - Возвращаем себе контроль. Развиваем навыки работы с критическим мышлением, оценкой ситуации и принятием решений.

3 серия

Убавляем громкость внутреннего критика, опираясь на реальные факты

4 серия

Интегрируем опыт прошлого, научившись прощать себя за ошибки

9 серия

Делаем 3 шага на пути к принятию своей внешности

10 серия

Разбираемся в истинных желаниях, опираясь на свои ценности

11 серия

Результат:

Вы - опора для себя, человек, в которого вы верите и доверяете. Вы понимаете свои потребности, ценности, интересы и желания, умеете ставить их на первое место, поэтому быстрее принимаете решения и живете жизнь без топтания на месте.

8 бонусов

+

Что для тебя важно. Список вариантов ценностей

8 бонус

Аудио подкаст Точка опоры «Делай, что хочешь, не делай, чего не хочешь»

7 бонус

6 бонус

12 вредных установок из детства, которые мешают во взрослой жизни

10 техник как экологично справляться со злостью

5 бонус

Как и зачем легализовать негативные эмоции

4 бонус

3 бонус

Манифест прав человека

Вдохновляющие Арсеналы взрослого. Примеры реальных людей

2 бонус

1 бонус

Признаки неадекватно низкой и неадекватно высокой самооценки

Модуль 2

Опираемся на собственное мнение

+

12 серия

Диагностируем напряжение, разбирая 4 модели токсичных отношений

Оздоравливаем отношения, добавляя в них секретный ингредиент

13 серия

Берем ответственность за свои границы на себя

14 серия

Обозначаем свои границы одним из двух экологичных способо

15 серия

16 серия

Уважительно просим и корректно отказываем, опираясь на 4 правила

Прекращаем додумывать за других с помощью прямого вопроса

17 серия

Отделяем истинную вину от манипуляций и делаем 3 шага к освобождению от нее

18 серия

Превращаем зависть в топливо для движения к своим мечтам

19 серия

Становимся устойчивыми к критике, возвращая себе Шапку Эксперта

20 серия

Результат:

Вы живете не оглядываясь на других, не ждете их одобрения и оценки, не зависите от мнения окружающих. Вы свободны в своих решениях и выборах. Сохраняете устойчивость, даже когда другой человек недоволен вами или вашими поступками. Вы умеете противостоять манипуляциям, отстаивать свои границы, сохраняя уважение к себе и другим людям, и при этом опираться на свое мнение.

5 бонусов

+

Как отличить уместный совет от непрошенного

5 бонус

Как восстановить отношения после измены

4 бонус

3 бонус

Схемы всех 7 типов отношений

Техника успешной манифестации

2 бонус

1 бонус

Как понять, что в отношениях нарушены границы

Модуль 3

Достигаем в жизни бОльшего

+

21 серия

Выбираемся из кризиса самореализации через тупик

Меняем установку «Я не могу» с помощью техники «Переворот»

22 серия

Ищем и присваиваем свои активы для реализации больших целей

23 серия

Превращаем своего перфекциониста в оптималиста с помощью техники ДРХ

24 серия

25 серия

Перестаем откладывать важные дела на потом

Двигаемся к своим целям, используя «Фокус таблицу»

26 серия

Внедряем 4 принципа ежедневной эффективности

27 серия

Прорабатываем 3 состояния, которые стоят на пути к целям

28 серия

Действуем несмотря на страх

29 серия

Учимся жить в новом статусе, применяя Алгоритм присвоения успеха

30 серия

Результат:

Вы живете не оглядываясь на других, не ждете их одобрения и оценки, не зависите от мнения окружающих. Вы свободны в своих решениях и выборах. Сохраняете устойчивость, даже когда другой человек недоволен вами или вашими поступками. Вы умеете противостоять манипуляциям, отстаивать свои границы, сохраняя уважение к себе и другим людям, и при этом опираться на свое мнение.

14 бонусов

+

1 бонус

Алгоритм активации в себе Эксперта

Инструкция как корректно критиковать / давать обратную связь

2 бонус

3 бонус

Суть кризисов вообще и детали кризиса 30 лет

Тест насколько интересно жить из курса про скуку

4 бонус

Таблица по расчехлению своих Активов

5 бонус

6 бонус

Постановка большой Бодрящей цели

Тест «Насколько ты перфекционист»?

7 бонус

Сравнительная таблица Перфекциониста и Оптималиста

8 бонус

9 бонус

Признаки прокрастинации

Алгоритм «Как справляться с тревогой»

10 бонус

11 бонус

Искусство маленьких шагов или метод обратного планирования

Пример таблицы интересной жизни

12 бонус

Как ввести в жизнь новые привычки + трекер привычек

13 бонус

14 бонус

5 видов отвлекаторов

Основатель онлайн-школы
с более чем 35000 + учеников

Автор статей для журналов Psychology, Marie Claire, спикер на радио Business FM

Основатель закрытого Клуба любопытных к себе людей

Тренер компаний Сбербанк, Мегафон, 2Gis, Movavi

и ведущая курса-сериала
психолог, эксперт по самооценке

Автор книги от издательства МИФ “Внутренняя опора”

Все наставники - дипломированные психологи - глубоко вникают в суть проблем каждого ученика, подробно и бережно дают развёрнутую обратную связь.

Наставник курса "Опора на себя" - это человек, который всегда будет на вашей стороне, чем бы вы ни поделились. Они помогут взглянуть на проблему под другим углом, чтобы вы смогли решить вопросы, которые задавали себе годами

Наставники

курса - сериала

истории выпускников курса

Среднее время просмотра одного ролика: 40 секунд

отзывы в видео формате

В течение 5 минут после оплаты вы получите доступ к нашей обучающей программы Learnme, где размещен курс

Добавляетесь в закрытый чат и канал курса, знакомитесь с наставниками и другими участниками, задаете вопросы по материалу, делитесь частью домашних заданий в чате, можете попросить и получить поддержку

Участвуете в живом интенсиве с Анной "Как быстро вернуть себе контроль и стабильность" в течение первых 10 дней на курсе

Выполняете домашние задания и отправляете на проверку. Получаете персональную обратную связь для более глубокой проработки вашего запроса.*

Участвуете в живых Zoom - сессиях вопрос-ответ с наставником и приглашенными ТОП-спикерами для разбора ваших вопросов и углубление в дополнительные актуальные темы

ОБУЧЕНИЕ НА КУРСЕ

Как проходит

Обучение построено на реальных примерах из жизни. Вас ждёт много практики и только те инструменты, которые уже проверены и работают.

Вы глубоко проработаете те проблемы, с которыми не могли справиться самостоятельно или усилите эффект от личной терапии с психологом.

Программа разработана командой психологов и методологов. Это системный курс, в основу которого лёг 8-летний опыт работы Анны Бабич в теме опоры и самооценки.

Вы упорядочите и дополните уже полученные знания по психологии и создадите крепкий фундамент, который останется с вами на всю жизнь.

Душевные наставники-психологи дают развёрнутую обратную связь и при помощи специальных методик мягко ведут вас по занятиям до конца курса

В комфортном режиме вы пройдёте курс без отрыва от семьи, работы и любимых дел. Вы вернёте себе ресурсное состояние, из которого можно действовать и принимать решения

Поддерживающее сообщество принимает вас без осуждения

Вы сможете без страха говорить о своих чувствах, проблемах и обретёте свободу от чужого мнения, перестанете испытывать чувство вины

За 2 месяца обучения на курсе
вы сделаете для себя больше,
чем за всю свою предыдущую жизнь

"Опора на себя"

Преимущества курса

22 050₽

~~24 500 ₽~~

Выбирайте, в какой компании смотреть сериал

Старт курса 14 ноября

«Опора на себя»

Скидка 10% до 20.11

~~72 500 ₽~~

65 250 ₽

в рассрочку

оплатить

Интенсив “Как быстро вернуть себе контроль и стабильность”

3 сезона курса

+ 35 бонусных материалов

PDF-файл с выжимкой после каждой серии курса

Памятка по сохранению результата после курса

Закрытый чат участников курса с ответами на вопросы от наставников

Встреча с Анной “Держим фокус” - как держать фокус на себе и дальше

Доступ 12 месяцев после курса

Проверка д/з с глубокой обратной связью от наставника

3 живые сессии с топовыми экспертами

Чат до 20 человек с Анной и наставником

3 мастермайнда с Анной на актуальные для участников темы

Подарочный мерч от Анны (толстовка, маска, карточки для самодиагностики)

Поддерживающая линия с Анной 1 месяц после курса

Доступ в закрытое сообщество Light club на 3 месяца после окончания курса

В компании

с наставником и Анной

~~12 083 ₽~~

10 3750₽/мес

Рассрочка* на 6 мес без %

В компании
с собой

оплатить

в рассрочку

Интенсив “Как быстро вернуть себе контроль и стабильность”

3 сезона курса

+ 35 бонусных материалов

PDF-файл с выжимкой после каждой серии курса

Памятка по сохранению результата после курса

Закрытый чат участников курса

Встреча с Анной “Держим фокус” - как держать фокус на себе и дальше

Доступ 3 месяца после курса

~~4 083 ₽~~

3 675 ₽/мес

Рассрочка* на 6 мес без %

~~5 250 ₽~~

Рассрочка* на 6 мес без %

5 1475 ₽/мес

В компании с
наставником

~~31 500 ₽~~

28 350₽

в рассрочку

оплатить

Интенсив “Как быстро вернуть себе контроль и стабильность”

3 сезона курса

+ 35 бонусных материалов

PDF-файл с выжимкой после каждой серии курса

Памятка по сохранению результата после курса

Закрытый чат участников курса с ответами на вопросы от наставников

Встреча с Анной “Держим фокус” - как держать фокус на себе и дальше

Доступ 6 месяцев после курса

Проверка д/з с глубокой обратной связью от наставника

3 живые сессии с топовыми экспертами

Чат до 50 человек с наставником